Maggi Diyeti

Fazla kilolarından kurtulmak isteyen kişi, uygun fiyatlı ama aynı zamanda etkili bir kilo verme yöntemi bulmaya çalışır. Popüler seçenekler arasında, olumlu etkisi hem erkekler hem de kadınlar tarafından takdir edilen Maggi diyeti tarafından iyi bir sonuç garanti edilir. Bu diyet nedir ve bireysel çekiciliği nedir?

Maggi Diyeti: Başlıca Artıları ve Küçük Eksileri

Son yıllarda, kilo vermeye yönelik çeşitli protein bazlı yaklaşımlar, daha ince ve daha çekici olmayı hayal eden insanlar arasında büyük talep görüyor. Maggi diyeti sadece proteindir, yumurta diyeti olarak da adlandırılır. Uygun bir kilo verme yöntemi olarak oldukça dengeli bir diyettir.

Maggi yumurta diyeti hakkında özel olan nedir? Oruç günleri veya açlık grevleri üzerine inşa edilmemiştir, olağan gıdaların çoğunun dışlanması gereken bir yaklaşıma dayanmamaktadır. Bu diyet vücuttaki fizyoloji ve biyokimyasal süreçlere dayanmaktadır. Bu nedenle, açlık sizi rahatsız edemez. Diyetin tüm bileşenleri, yağların yakılmasını ve metabolizmayı hızlandırmak, diyetten sonraki bir ay içinde mevcut kimyasal süreçleri yeniden oluşturmak için özel olarak seçilir.

Maggi diyetinin ana avantajları

1. Verimlilik.Zaten 2 hafta içinde sonuç farkedilir olacak ve diyetin sonunda her kişi 10 ila 25 kg kaybedebilir (ilk tamlığa, obezite derecesine bağlı olarak).
2. Sadelik ve uygun fiyat.Protein diyeti menüsü basit bir ürün listesidir ve bu yemekleri hazırlamak için sonsuz zaman harcamanıza gerek yoktur. Kilo kaybı için bu diyet her yaşta bir kişi tarafından kullanılabilir. Doktorlar, diyetler için önemli bir tıbbi kontrendikasyon yoksa, yaşlı insanların bile doğru beslenme için bu seçeneğe erişebildiğini not eder.
3. Diyet katı değildir.Bu yaklaşım nazik olarak adlandırılabilir. Bunun nedeni, diyetteki belirli bir ürünün miktarını sınırlayan pratikte belirli bir çerçevenin olmaması gerçeğinde yatmaktadır. Ayrıca sadece su veya örneğin domates suyu kullanabileceğiniz zorunlu oruç günleri de yoktur. Oruç formatı hariç, bir protein diyeti haklı olarak doğru kilo kaybı için bir seçenek olarak kabul edilebilir ve ardından kiloyu istenen işarette tutabilir.
4. Az miktarda ürün yasağı.Elma veya karabuğday diyetlerinin aksine, sunulan versiyondaki menü oldukça çeşitlidir. Gıdalarda kullanılması kabul edilemez: yağlar, her türlü sıvı yağ, güçlü et suları, şeker, alkol, bazı meyveler (hurma, üzüm, incir, muz), kuzu eti ve patates. Ancak tuz ve baharatlar, baharatların hariç tutulması gerekmez.
5. Vitamin dengesi.Basit, hızlı ve doğru bir kilo kaybı için bu seçenek, uygun sağlık ve genel tonu korumak için gerekli olan önemli vitaminlerin ve mikro elementlerin uygun miktarda bulunacağı dengeli bir diyet içerir. Bu nedenle, bir ay içinde diyete diyet takviyeleri veya vitamin kompleksleri eklemek gerekli değildir.
6. Uzun süreli sonuç.Bu diyetten doğru çıkış anını hesaba katarsak, o zaman elde edilen sonuç uzun süre devam edecektir. Kursu düzenli olarak tekrarlamaya gerek yoktur. Bazı beslenme uzmanları, bir aylık aradan sonra, Maggi diyetinde 4 hafta daha "oturarak" etkiyi pekiştirmeyi tavsiye etse de, ancak düzeltilmiş versiyonda, ilk haftayı iki kez ve son haftanın iki katı tekrarlamak gerektiğinde.
7. Kalori sayımına hayır.Maggi protein diyeti biyokimyasal süreçlerin aktivasyonuna dayandığından, kalori içeriği burada önemsiz bir rol oynar. Bu nedenle günlük limiti aşmaktan korkarak yoğun kalori sayımına gerek yoktur.

Yumurta (Protein) Diyetinin Bazı Eksileri

1. Alerji.Yumurta ve turunçgiller oldukça alerjik gıdalardır. Daha önce bu tür yiyeceklere alerjik reaksiyon eğilimi olmayan kişilerde kilo verme sürecinden geçme sürecinde hoş olmayan bir reaksiyon da gelişebilir.
2. Böbreklere yük.Diyet ayı boyunca, menüde yer alan ürünler ve çok miktarda sıvı tüketme ihtiyacı nedeniyle böbrekler çok çalışmak zorunda kalır.
3. Sağlık nedenleriyle bireysel kontrendikasyonlar.Belirli bir ürüne karşı hoşgörüsüzlük olduğunda, yalnızca kişisel özellikleri dikkate almaz. Ama aynı zamanda kalp veya kan damarları, gastrointestinal sistem ile ilişkili mevcut hastalıklar. Diyet ayrıca hamilelik ve emzirme döneminde önerilmez.
4. Oluşma riski vardır:kabızlık, ödem, şişkinlik, baş ağrısı, ağız kokusu.
5. Koşullu eksi:talimatlarda belirtilen bazı noktalar zorunlu uygulama gerektirir, bu nedenle küçük zorluklara neden olabilirler.

Diyet kuralları

Bu kilo verme seçeneği, sorgulamadan takip edilmesi gereken zorunlu talimatlara sahiptir. Aksi takdirde tüm çabalar boşa gidecek, istenilen sonuca ulaşılamayacak şekilde kalacaktır.

• Diyette istenmeyen ürünü değiştiremezsiniz. Sadece menüdeki bazı önemsiz öğelerin hariç tutulmasına izin verilir.
• Diyet programınızı sorgulamadan takip etmeniz önemlidir. Öğle ve akşam yemeklerinin sırasını veya günlerin sırasını değiştirmeyin. Şiddetli açlık durumunda, ara öğünlere izin verilir, ancak ana yemekten 2-3 saat sonra olmalıdır.
• Yumurta-protein diyeti gününün kaçırıldığı veya kabul edilemez ayarlamaların yapıldığı durumlarda, kursun tekrarlanması gerekecektir. Bu, vücuttaki süreçlerin sürekli aktivasyonu ve güçlendirilmesi için gereklidir.
• Kilo verme sürecinde çok miktarda sıvı tüketmek gerekir: su (günde en az 2 litre), şekersiz kahve, her türlü çay, gazlı içecekler (diyet), taze meyve suları (sadece bir analog olarak). meyveler). Bu, kabızlığı önlemeye yardımcı olacak, toksinlerin, yağların ve toksinlerin atılmasını hızlandıracaktır.
• 18: 00'den sonra yemek yemek istenmez.
• Mümkün olduğunda, en iyi sonucu elde etmek için hayatınıza farklı türde fiziksel aktivite ve aktivite eklemelisiniz.
• Kızların adetlerinin bitiminden sonraki ilk gün bu diyete devam etmeleri daha iyidir. Herkes için: Pazartesi günleri ve şölenli kutlamaların planlanmadığı yılın o döneminde bir kilo verme kursuna başlanması tavsiye edilir.
• Şeker kullanımından vazgeçmek tamamen imkansızsa, sıfır kalorili tatlandırıcılar ve analogları kullanmalısınız.
• Fiziksel ve duygusal durumunuz üzerinde sürekli kontrol uygulamanız gerekir. Diyetten kaynaklanan herhangi bir sorun bulursanız, diyeti reddetmek daha iyidir ve ayrıca bir doktora (beslenme uzmanı, terapist) danışmanız gerekir.
• Yiyeceklere "kimyasal" baharatlar, mayonez, ketçap eklemek yasaktır. Yiyecekleri sade suda pişirmeniz gerekir. Yemekler buğulanmalı ve yağsız olmalıdır; kızartma, yağ ve buna dayalı soslar kullanılmadan gerçekleştirilir.
• Kilodaki değişiklikleri yönetmek, her sabah kendinizi tartma alışkanlığı edinmenizi gerektirir.

Bir aylık Maggi proteini (yumurta) diyet menüsü

Geleneksel olarak, diyet iki yaklaşıma ayrılabilir:

1. 1. ve 2. haftalar kahvaltı, öğle ve akşam yemeği programına sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir.
2. 3 ve 4 haftalarda benzer bir bölüm yoktur. Program, yalnızca gerekli günde kabul edilebilir ürünlere dayalı olarak, kişisel yetenek ve ihtiyaçlara dayalı olarak ayrı ayrı oluşturulur.

< ve >Önemli: Kahvaltıda ilk 14 gün her zaman aynı ürünler olacaktır: 1 veya 2 haşlanmış yumurta (10 dakikaya kadar pişirin) ve yarım narenciye (portakal veya greyfurt). Çay içmek, kahve içmek serbesttir.

1. hafta3

1inci gün

Öğle yemeği: kivi, kavun, armut veya diyetin izin verdiği diğer meyveler. Doluna kadar tüketin.

Akşam yemeği: buğulanmış, kızarmış et.

2. gün

Öğle yemeği: herhangi bir tavuk göğsü yemeği.

Akşam yemeği: karışık sebze salatası, 1 tost, 1 bütün narenciye, birkaç yumurta.

3 gün

Öğle yemeği: peynir dilimleri (çok sert, az yağlı), birkaç domates ve kızarmış ekmek.

Akşam yemeği: bir tabak kıyma veya birkaç küçük et parçası.

4. gün

Öğle yemeği: boyutlarını sınırlamadan seçilmiş meyveler.

Akşam yemeği: marul (birkaç yaprak) ilavesiyle önceki günü çoğaltır.

5. Gün

Öğle yemeği: Baklagiller dahil haşlanmış veya haşlanmış sebze karışımı, haşlanmış yumurta (2 adet).

Akşam yemeği: basit sebze salatası, 1 narenciye, herhangi bir dilim balık.

6. Gün

Öğle yemeği: evde yapılan meyve veya doğal meyve suyu.

Akşam yemeği: Salata yaprakları ile bir et yemeği.

7. Gün

Öğle yemeği: 1 portakal veya greyfurt, buğulanmış sebzeli kümes hayvanları veya taze domates.

Akşam yemeği: sossuz sebze güveç, yağ.

2. hafta

1inci gün

Öğle yemeği: Herhangi bir et yemeği ve taze salata yaprakları.

Akşam yemeği: karışık sebze (salata), yumurta (2 adet), Bütün narenciye.

2. gün

Öğle yemeği: önceki günün tekrarı.

Akşam yemeği: portakal veya greyfurt, birkaç haşlanmış yumurta.

3. gün

Öğle yemeği: Herhangi bir et yemeği ile salatalık (yiyebileceğiniz kadar).

Akşam Yemeği: Bu haftanın Salı günü ile aynı.

4. gün

Öğle yemeği: Birkaç parça az yağlı peynir, 2 yumurta ve herhangi bir şekilde hazırlanmış sebzeler.

Akşam yemeği: sadece yumurta (birkaç parça).

5. gün

Öğle yemeği: balık yemeği.

Akşam yemeği: yine sadece birkaç yumurta.

6. gün

Öğle yemeği: bütün narenciye, taze domatesli bir parça et.

Akşam yemeği: meyve.

7. gün

Öğle yemeği: sebze güveç veya taze domates, yarım tavuk, portakal (greyfurt).

Akşam yemeği: Gündüz yemeğini tekrarlayın.

3. hafta

1inci gün

Taze meyveler, bir kez ev yapımı meyve suyu (bardak) içilmesine izin verilir.

2. gün

Sebze suları veya çeşitli şekillerde sebzeler.

3 gün

Kendi takdirinize bağlı olarak sebze ve meyvelerin bir kombinasyonu.

4. gün

Lahana yaprakları veya yeşil salata, haşlanmış balık veya konserve (yağ bazlı olmayan), buğulanmış sebze karışımları.

5. Gün

Zevkinize göre sebzeler, tavuk veya et.

6. Gün

Menü Pazartesi için tekrarlanır.

7. Gün

Cumartesi (Pazartesi) menüsünün tekrarı.

4. hafta

1inci gün

1 bütün narenciye, konserve balık (tercihen yağsız ton balığı), sebzeler (3 domates, 4 salatalık) ve en fazla dört dilim et (tavuk göğsü ile değiştirilebilir).

2. gün

1 adet tost, önceki gün ile aynı miktarda salatalıklı domates, izin verilen herhangi bir meyve ve 200 gramdan fazla kıyma veya et.

3. gün

Sebzeler (kendi takdirinize göre pişirin), her biri birkaç domates ve salatalık, süzme peynir (yemek kaşığı) veya biraz sert peynir, bütün portakal veya greyfurt.

4. gün

Tost, greyfurt veya portakal, tavuk eti (derisiz tavuğun yarısı kullanılabilir), herhangi bir meyve, salatalık, domates (3 adet).

5. gün

Birkaç adet yumurta, dilediğiniz narenciye, domates (3 adete kadar), yeşil salata (bir yaprak).

6. gün

1 tost ve bir bardak fermente süt ürünü (yoğurt), beyaz peynir veya süzme peynir (en fazla 125 gr. ), Tavuk fileto, her biri birkaç taze domates ve salatalık.

7. gün

Aynı miktarda domates ve salatalık, bir kutu konserve balık, kızarmış ekmek ve bütün narenciye, ayrıca sebze karışımı (buharda pişirilmiş, haşlanmış) ve süzme peynir (bir kaşık).

Protein Diyeti Tarifleri

Kilo kaybı için bu diyet çerçevesinde tarife göre kesinlikle hazırlanması gereken belirli karmaşık yemekler yoktur. Diyet talimatlarına aykırı olmadığı sürece herhangi bir yiyecek kullanılabilir, örneğin yağ içermez ve pansuman olarak mayonez gerektirmez. Ancak menünüze çeşitlilik katmak için üç basit seçenek var.

Fırında patlıcan

Gereklidir:

• 2 orta boy patlıcan;
• Sarımsak.

Sebzeleri ortadan ikiye kesin ve önceden 200 dereceye ısıtılmış fırına verin ve tel ızgaranın üzerine yayın. Pişirme süresi - 60 dakika. Bitmiş patlıcanlar dilimler, kareler veya kamalar halinde kesilmeli, doğranmış sarımsak serpin.

Sebze salatası

Malzemeler:

• yeşil soğan (yaklaşık 30 gram);
• 70 gram kırmızı taze biber;
• yaklaşık 300 gram domates;
• taze salatalık (135 gram);
• tuz, doğal baharatlar veya isteğe göre baharatlar.

Sebzeler orta büyüklükte parçalar halinde bir kaseye kesilir. Karmakarışık. Son olarak, lezzet için bir tutam tuz, baharat veya baharat ekleyebilirsiniz.

Folyoda pişmiş tavuk fileto (göğüs)

Bu gerekli:

• bir kısım tavuk filetosu (göğüs);
• soğan (beyaz veya kırmızı);
• Sarımsak;
• pişirme folyosu.

Pişmiş fileto her iki tarafta sarımsakla ovulur. Soğan, hazırlanan folyoya yerleştirilmiş halkalar halinde kesilir. Üzerine başka bir soğan halkası ile kaplanmış fileto konur. Folyoya sarılmış filetolar bir fırın tepsisine dizilir ve yaklaşık 45 dakika fırına (250 dereceye kadar ısıtılır) gönderilir. Süre geçtikten sonra tavuk çevrilir ve 15 dakika daha pişirilir.

Lor bazlı Maggi protein diyeti

Temel bileşenleri yumurta ve narenciye olan ana Maggi diyetinin bir alt türü vardır. Öncelikle alerji veya bu ürüne karşı basit hoşgörüsüzlük nedeniyle yumurta yemesine izin verilmeyen bir grup insan için uygundur.

Maggi'nin lor diyeti aynı zamanda protein ve düşük karbonhidratlı diyetleri de ifade eder. Ana bileşeni adından da anlaşılacağı gibi süzme peynirdir. Ayrıca bu ürünün yağ içeriği %10'u geçmemelidir. Yumurta yerine lor miktarı şu şekilde hesaplanır:

• 1 yumurta = 100 gram az yağlı süzme peynir.

Kilo kaybı için bu diyet, bu diyetin ana formuna göre etkinlik açısından daha düşük değildir. Üstelik 4 hafta boyunca ayrı bir menü yapmasına gerek yok. Kahvaltıda yumurta tüketimini iki yemek kaşığı süzme peynir ile değiştirmek ve öğle veya akşam yemeklerinde diyette yumurtaların ek olarak bulunduğu günlerde yeterlidir. Lor diyetinin ek bir bileşeni, az yağlı kefir (% 1) olabilir.

Diyetten ayrılırken nüanslar

Kilo kaybı için bu diyetin formlarından herhangi birinin oldukça yumuşak olmasına rağmen, yine de bazı kurallara uyarak, nüanslara dikkat ederek ondan çıkmalısınız. Bu, yalnızca uygun bir sağlık durumunu korumakla kalmayacak, aynı zamanda bu tür günlük beslenme yardımı ile elde edilen sonucun uzamasına da izin verecektir.

Son günden sonra, hemen diyetinize yağ, karbonhidrat, sıcak "kimyasal" baharatlar, şeker, nişasta içeren çok miktarda yiyecek eklememelisiniz. Bu hazımsızlığa, rahatsızlığa ve ağırlığa ve genel sağlıkta bozulmaya neden olabilir. Ancak, aynı zamanda, yeni kilogramların hızlı bir şekilde birikmesine yol açacak köklü metabolik sistemde keskin bir başarısızlığa neden olabilir.

İlk birkaç hafta, Maggi diyeti sırasında onlardan bıkmış olsalar bile sebze ve meyvelerden vazgeçmemeye çalışarak "hafif" bir diyete uymalısınız. Her türlü sıvının içilmesi de doğru miktarda olmalıdır, örneğin içme suyu günde en az 1, 5 litre olmalıdır.

Diyete önceden alışılmış yiyeceklerin eklenmesi doğru, kademeli ve sürekli ağırlık ve fiziksel kondisyon kontrolü ile olmalıdır. Ay boyunca çok miktarda sade kahve ve narenciye tüketimi nedeniyle mide zarının tahriş olabileceğini düşünmekte fayda var. Bu nedenle, bileşenleri şiddetli mide ekşimesi ve karın ağrısına neden olabilecek gıdalardan ilk kez kaçınmak önemlidir.

Birçok beslenme uzmanı, bir protein diyetini tamamladıktan sonra, ayrı öğünlere geçmeyi veya en azından doğru, ezilmiş bir diyet lehine bir seçim yapmayı önerir (az yiyin, öğün sayısı 6 kata kadar çıkabilir). Ve aşırı yemeyin. Diyet sırasında mide küçülür, bu nedenle önceden bilinen kısımlar çok büyük görünebilir.

Kilonuzu korumak için, günlük programınızda en azından sabah egzersizleri ve akşam evin etrafında koşular düzeyinde fiziksel aktivite de sürdürmelisiniz.

Maggi Diyeti, birkaç basit ama etkili ve uygun fiyatlı diyetten biridir. Sadece fazla kilo vermenize izin vermekle kalmayacak, aynı zamanda vücudu zehirlerden arındıracak, sağlığı iyileştirecek ve metabolizmayı normalleştirecektir. Ve sonrasında doğru beslenme fikrine bağlı kalırsanız verdiğiniz kilolar hemen geri gelmez.